休息是精力管理中至关重要的一部分，它可以帮助我们恢复精力，让我们从精力不足状的态转变为精力充沛的状态。
即使我们拥有充沛的精力，经过一段时间的工作，我们的血糖水平会下降，我们的身体因为长久的保持一个姿势而紧绷，我们的眼睛因为盯着屏幕太久而疲劳，我们的注意力也不如刚开始那么集中，总之，经过一段时间的消耗，我们的状态会下降。所以，为了达到良好的状态，我们需要休息。
休息不仅包括对于身体资源的恢复，还包括对于注意力和意志力资源的恢复。好的休息能够恢复和补充已经使用掉的资源，同时又不对其他资源造成消耗。
休息的误区
关于休息，我们存在很多的误区，下面是一些常见的一些误区：
不愿意休息，休息的时候有负罪感，认为休息就是在浪费时间。出现这种状况的原因可能是想要急切的利用时间来做点事情，试图把时间最大化。这是因为你还没有认识到休息的作用，人生是一场马拉松，一直拼命工作这种方式不可持续，能够放在战略地位的两件事情就是工作和休息，你可以放弃娱乐，但是不能放弃休息。如果你长时间的逼迫自己努力而得不到休息，那么事业可能会出现断崖式的下跌，最终你不得不遗憾的提前放弃自己的事业。
推崇长时间工作方式。在我们工作的时候，我们会有这么一个执念：连续的、不中断的时间可以帮助我们更好的产出，能够提高我们的效率。所以，我们自然的推崇长时间的工作方式，认为一个人一动不动的坐的越久，他就越认真，越有效率。其实，大部分任务都不需要在头脑中形成很强的短时记忆，即使有些工作需要，也可以在某个节点存储下来。长时间的工作会让你的效率下降，而且劳累身体，每隔一段时间主动进行休息，这样能够提高效率，对身体也不会造成损害。
认为休息就是睡觉，休息方式单一。其实睡眠是广义休息的一部分，睡眠对那些体力工作者和缺乏睡眠的人作用很大，而对于脑力工作者来说是一种效率不高的休息方式，脑力工作者更应该恢复自己的注意力和意志力，所以适当的增加一些体力活动反而较好。
认为娱乐是一种休息的方式。我们对休息的另外一个误区就是我们容易把娱乐当作是休息，无论是玩游戏，还是和朋友一起出去玩，吃饭等等，这些事情都可以归为娱乐的范畴，而不是休息的范畴。总的来说，娱乐是消耗精力的，而不是补充精力的，在你精力充沛的时候进行娱乐，可以满足身心，但是如果你精力不足，想要通过娱乐来补充体力，那么你就大错特错了，这个时候你会发现你在损耗精力而不是在补充精力。这里还要说一下玩手机这件事情，玩手机不是一种休息的方法，因为它消耗你的意志力，所以，当人们工作了一段时间想要找一个地方坐下来看手机休息的时候，这个做法是错误的，因为它并没有对我们的意志力资源进行恢复。
如何休息
如何休息，主要是看休息的场合，场合不同，休息的策略就不同，把我们平时的场合分为：平常工作、下班以后、周末和节假日。在每个场合都有其不同的休息方式。
日常工作中应该采用间歇工作法或者番茄工作法，也就是说，每工作一段时间，就主动的进行休息。每工作一段时间，就要站起来主动休息，可以利用上厕所的时间、接水的时间、可以走出办公室等等。休息的关键是离开自己的工作地点，休息的地点不同，可供休息的时间和方式就不同。办公室日常休息方法有：伸懒腰、耸肩、 冥想、爬楼梯，冲咖啡、下午茶，给植物浇水、中午小憩、饭后溜达，和朋友聊天 、整理。
下班后的休息时间，应该以放松自己为宜。看电视、打游戏、刷手机等等，并不是主动的休息，有的时候反而觉得很累。应该采用那些能够主动放松自己的活动：逗宠物、休整花花草草、听音乐放松、冥想、和家人聊天，还可以增加一些体力活动：活动肢体、健身、跟着视频跳舞等等都不错。
而周末和节假日，可供支配的时间更多，很多人都会熬夜，然后第二天睡很长时间，这是不可取的。周末可以出去走一走，完全放松下来，或者培养自己的爱好，做自己喜欢的事情，无论是看书，还是弹琴等等。做自己喜欢的事情，关键是，在做这些事情的时候让自己处于心流状态。推荐的休息方式：逛公园、到陌生的街道转转、陪家人、看书、写作、朋友小聚、睡觉。
所以，休息的时候应该根据场合，采用灵活多变的休息方式，重新让自己激活起来。
