我们每个人每天可以利用的时间是固定的，都是24小时，这看上去对我们每个人都很平等，但是真正到了有效的工作时间，可能会出现很大的差别，从固定时间到有效工作时间可以进行以下的划分：
固定时间
每个人每天固定的时间都是一样的，为24小时。
如何增加固定时间？不要做梦的，大家都是一样的，但是你可以尝试延长寿命😜。
办公室时间
指的是来到办公室到离开办公室之间的时间，即早上打卡来到晚上打卡走的这段时间，如果是一天中多段打卡，那么把它们相加即可。实际上公司规定的工作的时间就是办公室时间，无论是朝九晚五还是996，指的都是这个时间。
如何增加办公室时间？你可以尝试早点来公司，晚点回去，实际上很多公司就是这么做的，让员工加班，加班就是试图增加办公室时间来提高产能。
如果一个人想要增加办公室时间，这意味着他要牺牲一些平时睡觉、娱乐、休息的时间，会牺牲一些陪伴朋友、和家人互动、参加兴趣小组的时间。而这其中，那些陪伴家人的时间、自我成长的时间如果很少的话，长久下来，生活则会出现一些问题。
办公桌时间
指的是坐在办公桌前，或者电脑等其他有效办公条件前的时间。你可能因为上厕所的时候到厕所看了很长时间的手机，或者是为了接水离开办公桌，或者是走动起来和人闲聊，所以，办公室时间减去这些时间就是办公桌时间，当然还包括吃饭时间和午休时间。
如何增加办公桌时间？吃饭快一些，上厕所快一些，不要乱晃悠，坐的越久越好，这样表面上看似增加了呆在办公桌前的时间，但是不推荐。因为这样的方法长久来说，对身体和精力都不好，属于不可持续的，不要试图压榨那些真正需要休息的时间，不要浪费那些本不应该浪费的时间。
实际上，应该鼓励自己花费一定的时间离开办公桌，因为久坐对人的健康影响很大，花费一定的时间离开办公桌对健康和效率都是有帮助的。所以在这一阶段，自律和精力管理都很重要，工作一段时间就主动进行休息，吃饭的时候也应该认真吃饭，饭后平稳过度到工作上面，尽量不要浪费宝贵的时间。
有效工作时间
指的是在办工作桌前认真工作、能够实际产出的时间，在办公桌前的时间排除玩手机、在网上浏览新闻、看视频的时间等其他能够明显看到的浪费的时间。另外还要排除那些由于方法不对，效率太低所导致的不能够明显看出来的浪费的时间，就是一个人真正有效的工作时间。
如何增加有效工作时间？对于那些明显的时间浪费，需要依靠自律来进行，不要工作的时候摸鱼，不要玩手机等等，这些需要保持有效工作的意识然后依靠自律来完成。而对于那些隐性的时间浪费，则需要提高自己的能力和效率，对业务的理解能力，解决问题的能力。
如果一个人的方法不当，那么，有的时候算起来一天的有效时间其实少的可怜，看上去忙了一天，结果什么事情也没有做。
如何提高转化率
如果对工作时间进行粗略的划分，那么可以分为办公室时间和有效工作时间。单纯的加班来提高办公室时间是解决不了问题的，所以，如何提高从办公室时间到有效工作时间的转化效率是至关重要的。
在办公室时间中，有些时间是必须的，比如吃饭、午睡、上厕所等等，或者是别人要占用你的时间，这些时间是你无法控制的，所以，我们关注于那些办公室时间中可以利用的时间。
其实有很多时间是被浪费掉了，这部分时间算起来还是挺可观的，断断续续的玩手机和摸鱼不仅浪费时间还降低效率，如果你花费时间看一个长时间的视频，那么时间浪费的也挺多的，上厕所的时间本来是必须的，但是如果带上手机，那么时间会变长很多，有一部分就被浪费了。所以，依靠自律，不要浪费本该工作的时间。
在可以利用的时间中，有一项活动是你必须主动花费时间“浪费”在上面的，那就是休息。如果使用番茄工作法来安排你可以利用的时间，可以很好的衡量这个转化率。经典的番茄工作法工作25分钟休息5分钟，在第四个番茄钟完成的时候休息时间则为15分钟，在番茄钟内保持专注，不要中断，如果中断，那么放弃这个番茄。所以番茄钟内的时间是非常有效的时间，使用番茄工作法的时间利用率约为：100/130 ≈0.77。对于休息来说，是工作中必需的，所以0.77就是时间利用率的上限，当然，你可以调整番茄钟的设置来更换这个值。使用番茄工作法来保障你的时间，可以让你在这段时间内专注，而且还能够兼顾休息。
此外，由于有一些隐藏的时间不容易被发现和统计，主要是因为做事方法不对，还有自己本身能力不足等导致的效率低下。针对这一部分，则需要自己去熟悉业务以及提升自己，提高自己做事情的效率。
所以，我们应该意识到，最终影响我们工作的是有效工作时间，不要仅仅通过增加办公室时间来提升有效工作时间，而是要注意到从办公室时间到有效工作时间的诸多跨度，试图提高转换率来增加有效时间。
