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我翻阅了一些心理学书籍，并对我们的意识进行了进一步思考，主要是想要探寻一般的意识空间和我们行动的问题，本文是接上一篇文章正念自律对自律问题的进一步思考。在这篇文章中，我将对意识空间的两个主角：感觉和想法进行思考，看一看这两者是如何引发我们行动的，最后再来讨论自律的问题。 感觉、知觉和意识 在思考 ...
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在生活中，我们总会碰到一些令我们反复失控的问题，如果失控行为在很短的时间内就发生、持续的对你的生活产生不良的影响、让你怀疑你的自律还有没有救，那么多半你对这个行为上瘾了。面对这样的行为，一直强调如何自律是解决不了问题的，此时应该考虑如何戒掉这个上瘾行为。 在看了《这本书能让你戒烟》以后，我对于如何 ...
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我们平常使用最多的阅读方法是线性阅读，这种阅读方法就是拿到一本书以后，从头向后一直阅读，因为是线性进行的，所以叫做线性阅读法。使用线性阅读法来读一本书的时候，我们更多的是邂逅某个道理，而不是一种主动寻找。很多时候，我们读一本书，是因为我们觉得这本书能够告诉我们一些什么道理，让我们受益，然受我们就去读 ...
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休息是精力管理中至关重要的一部分，它可以帮助我们恢复精力，让我们从精力不足状的态转变为精力充沛的状态。 即使我们拥有充沛的精力，经过一段时间的工作，我们的血糖水平会下降，我们的身体因为长久的保持一个姿势而紧绷，我们的眼睛因为盯着屏幕太久而疲劳，我们的注意力也不如刚开始那么集中，总之，经过一段时间的 ...
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拥有充沛的精力是做事情的前提，所以在日常生活中需要对精力进行管理，人的精力在各种状态之间转换，理解它们，对精力管理有所帮助。 人的精力模型 人的精力就像是电池一样，电池有充电、放电、损耗等过程，我们人的精力也有这么几个过程：精力的补充，精力的消耗，精力的损耗。当精力处于不同水平的时候有不同的状态 ...
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我们每个人每天可以利用的时间是固定的，都是24小时，这看上去对我们每个人都很平等，但是真正到了有效的工作时间，可能会出现很大的差别，从固定时间到有效工作时间可以进行以下的划分： 固定时间 每个人每天固定的时间都是一样的，为24小时。 如何增加固定时间？不要做梦的，大家都是一样的，但是你可以尝试 ...
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欲望管理在自律中的确发挥着重要的作用，但是有的时候，一次失控事件的发生是迅速的，我们一个念头产生，便是一次失控事件。“沉重”的欲望管理并不能解决这些失控问题，在自律中还需要一种实时的、动态的自律方法，这便是正念自律。下面，先从我们的行动来说起。 人的行动新论 为了弄清楚自律，我们需要搞清楚一次失 ...
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自律的事情，思考起来和做起来并不是十分的简单，当你以为你掌握了自律而喜气洋洋的时候，失控的事情随之而来，这个时候你会发现，你依然没有掌握真正的自律。这是我对于自律思考的第三个较大的节点了，这个节点就是欲望管理，它对于自律有很大的帮助，下面是我的一些思考： 欲望和我们的行动 我曾经思考过自律过程中 ...
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人和人之间的差别，本质上是认知方式的差别，从小的方面来讲，是一个人比另一个人更加聪明，从更大的方面来讲是一个人比另一个人充满智慧，更一般的，是一个人在某个方面比另一个人认识深刻，他的认知方式更能够反应这个世界的规律，从而很好的适应这个世界。 一个人要想在竞争中获胜，在这个世界生存，需要提升他的认知 ...
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我大言不惭的在这里写下这个宏大的标题，只是来记录一下我对于学习方面的一些探索，一些不太成熟的、模糊的想法，为我的自学提出一个框架。本文提出学习方法叫做线性学习法，它是这样的：在满足主动和高效的原则下，制定我们的学习计划，然后实施我们的计划，最后达到融汇贯通的状态。线性学习法可以说是我们最常用的方法， ...
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